彼氏依存をやめたい!距離を置くのが正解なの?抜け出す方法・治し方をチェック

彼氏依存をやめたい!距離を置くのが正解なの?抜け出す方法・治し方をチェック

恋愛結婚のパーソナルトレーニング「parcy’s」(パーシーズ)には、結婚や出産のタイムリミットを感じるアラフォーキャリア女性から恋活・婚活・再婚活の様々な相談が寄せられる。

その中で、別れた理由が分からない。彼とはいつも自然消滅で自分の何が悪かったのかいつも分からないという相談が多い。

このページを見ている人にも、心当たりがあるかもしれない。彼と自然消滅が多いのは実は、彼氏依存してしまっている人に多い別れ方だ。

次の項目に心当たりがある人は、彼氏依存の可能性が大だ。
まずはチェックしてみよう。

・別れた理由がいつもわからない
・別れるときはほとんどが自然消滅
・レシートライン(とんでもなく長いライン)を送ってしまう。
・別れた彼にラインブロックされた
・付き合っていても、嫌われないか、彼にどう思われているのか不安

この項目に共通しているのは、自己肯定感が低い恋愛をしているということだ。
彼氏依存とは、心の穴を埋めるために恋愛をしている状態だ。
今回は、彼氏依存をやめたい女性のために、この彼氏依存について詳しく見ていくとともに、彼氏依存の治し方、いつも不安な恋愛から抜け出す方法を見ていこう。

彼氏依存の恋愛は、なぜ自然消滅が多い?

自己肯定感が高い女性は、男性と別れるときにも最終的には相手への感謝、お互い尊敬を持って関係を終わらせることができる。
ところが、彼氏依存の女性は自然消滅ばかりで、別れた理由がわからないままに関係が終わってしまう。

それは、依存体質の女性とは話し合いが成立しない事が原因だ。
交際期間中の彼女の様子から、彼女とは話し合いが成立しないと見切ってしまった彼が、別れについての話を諦めて、連絡を断って距離を置くことで自然消滅を選択しているんだ。

parcy’sではいつも、「話し合いは愛し合いだ」と伝えている。話し合いとは、お互いの本音や考えを尊重し合い、すり合わせていくことだ。

彼氏依存の女性は、もし彼が別れの話し合いをしたいと思っても…

女性
え?私悪いところ言ってくれたら全部治すから!なんでも我慢する!だから別れるなんて言わないで!

そういって、女性の考えや価値観からの想いを共有できず、彼は要求する、彼女は頑張って答える、という一方通行の関係しか築けない。

男性は本質的に、女性を幸せにしたいと思っている。
それなのに、彼女の本音が見えず、彼女が何を望んでいるのかさえ自分で探り続ける関係では疲れてしまう。しかも、頑張って探り当てた彼女の望みを叶えても、穴だらけの心では注いでも注いでも彼女が満たされ切ることはないのだ。

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彼氏に依存するのをやめたい!なぜ彼氏に依存してしまう?

彼氏に依存するのをやめたいと考えている女性は多い。

自己肯定感が低い女性は、自分で自分を満たすことができない。
自分で満たせない心の穴を、彼に埋めてもらおうとする。これが彼氏依存の状態だ。

心の穴とは欠乏感ともいえる、過去に満たされなかった想いや、自己否定などのことだ。

穴が空いていると大量の愛情が必要になる

心の穴は、本人が過去や人生の問題に向き合って解消するしかない。他人に塞げるものではないんだ。自分で向き合うべき問題に向き合わず、代わりに彼に愛情や時間を注いでもらうことで満たされようとする。

すると彼は、エネルギーを奪われ続け、疲れてしまう。彼女といることで気持ちが重くなり、疲れて、人生の他のことに手が欠けられなくなり、恋愛関係を解消する選択を取る。
これが、自己肯定感が低く、彼氏依存の女性の恋愛が上手くいかない理由だ。

parcy’sではでは他人軸・自分軸についてこれまで何度か触れてきた。
自分軸で生きている自己肯定感が高い女性は理想のパートナーシップを築きやすい。

自分軸とは、本音の感情、本音の好きや嫌い、本音の目標や夢など、自分の気持ちを出発点に物事を考えることだ。

一方の他人軸とは、価値観を他人に委ねて依存することだ。
他人軸で生きる人は、親の価値観や友人の考えや意見に左右され、世間の流行や周囲の感情に流される傾向がある。
彼氏依存は、この軸を彼に置いてしまうことで起こっている。

他人軸で生きることは、理想の恋愛には難しく、思い通りのパートナーシップを築くことは不可能だ。

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他人軸を断ち切ると未来が開ける!

彼氏依存をしやすい人は、いつか彼氏依存を理解してくれる男性が目の前に現れると思ってはいないだろうか。
確かに、一時的にそのような男性は現れるかもしれない。
しかし、いつも長続きせずに破綻しているはずだ。

自己肯定感が低く、他人軸で生きていると、いつまでも彼氏依存の状態を断ち切る事はできない。良好なパートナーシップを実現する事ができず、別れた後のどん底な気持ちすら自分で這い出ることなく、次の彼氏に依存することで穴を埋めようとする。

そうやって、恋愛をすればするほど、自信を無くし、いつまでもなぜ彼が去ったのか、わからないままで終わる恋愛を繰り返してしまう。

彼氏依存をしてしまう女性はぜひ他人軸を断ち切ること、自己肯定感をあげる必要を知って欲しい。
他人軸の自己肯定感の低い恋愛に幸せはないし、断ち切ることで未来は開けることを理解しよう。

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彼氏依存の彼女が、彼から厄介な女の烙印を押される発言!

彼氏依存をする女性が必ず発信する言葉がある。

「こんなに思っているのに、なんで分かってくれないの?!」
「私のこと好きじゃないの?」
「なんでもっと大切にしてくれないの?」
「こんなに愛しているのに!」
「こんなに考えているのに!」

これはどれも、彼からもっと愛されたい、認められたい、与えた分の見返りが欲しいと願う気持ちが言葉になったものだ。

このNGワードを口にしたことで終わりを迎えるカップルは実に多く、
そして自己肯定感が低い女性ほど、このNGワードを発信する傾向がある。

この言葉で彼に愛情を押し付けても、それ以上の愛情を注がれることはないし、それどころか、こういった女性は、彼氏がどんなに愛情を注いでも、満足することはない。

彼氏依存の女性の「もっと愛して、もっと満たして」というアピールは、男性から厄介な女性として烙印を押されてしまう。

その結果が、

男性
この人とはもう、話が成立しない。

という自然消滅ルートへと進んでしまう。
彼に依存することを変えなければ、この自然消滅ルートを断ち切ることはできない。

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彼氏に依存というのはどこからが依存?

「私は彼氏依存なんてしていないと思う。ただ彼のことが心配だし、甘えてるだけなのに。それがダメなの?」
「私から勝手に彼の家に引っ越して同棲始めちゃった。でも一緒にいたいだけだし、尽くしているだけで依存なんてしてない」

彼氏依存のほとんどは、甘えてるだけだし、尽くすことが愛情だと思っていて、彼氏依存していると気づいてすらいない。

依存している女性は、「甘えること」と「依存する」ことを取り違えている。
いつも一緒に行動したり、仕事中でもLINEを送相手の反応関係なく無謀に送り続ける。
「依存」と「甘え」はまったくの別物だ。

恋愛において、甘えはOKで、依存はNGだ。
ではなにが甘えで、なにが依存になるのだろう。
その線引きは実に単純だ。

「依存」とは他人軸で動くことであり、「甘え」とは自分軸をしっかりと持っている。

何か彼にしてもらうとしても、自分軸のある女性なら

女性
私は連絡をこまめにしてもらえると嬉しい!考えてもらってる、愛されるって感じするの。だから、スタンプだけでもいから返してほしいな

自分が何が嬉しくて、何をしてもらえると幸せかを素直に伝えることができる。
何をしてほしいのか明確で、彼の方もその要求に答えやすい。
仮に答えがNoだとしても…

男性
そうなんだね。でも仕事柄こまめに返すのは難しい。

こんな返事をもらったとしても、彼が自分の事を愛していないとか、考えてくれていないから、という先走った判断には至らない。相手の事情や気持ちを尊重して話し合っていくことができる。

女性
え~残念…でも仕事なら仕方ないか。でも寂しい。
男性
ごめんね。できる限り返すし…既読になったらちゃんと見てる、考えているんだって想ってもらえないかな。
女性
うん、わかった^^
そのかわり、会ったときは沢山話聞いてね~

こんな風に、お互いの大切なことを伝え合って、お互いが納得できる地点に着地することができる。

ところが、他人軸の女性は自分が何が欲しくて、何が幸せかがわからず、相手に判断を仰ぐような言動をする。明確な要求もできず批判するような口調になりがちだ。

女性
私はこんなにあなたを想って、連絡してるのに。
私のこと考えてくれてないってこと?
男性
ごめん。でも本当に忙しかったし、
読んでいたけど返信が欲しいんだって分からなかったんだよ。
女性
返信する数分もないなんて、私の優先順位低いだけじゃない?
私の事好きなら、返信したいって思うはずじゃん。
男性
(何を言ってもわかってもらえない)

彼氏依存をやめたいなら自分軸で生きる選択を!

ここで甘えることと依存することを「船」に例えてみよう。

「甘え」を船で例えるなら、あなたは自分の船乗っていて、彼にあなたの乗る船を押すことを手伝ってもらっている状態だ。
上手に甘えることができる女性は自分軸で生きながら、周りの力を借りることができる。

一方の「依存」はあなたは自分の船を捨てて彼の船に乗り移り、彼に舵を任せてしまった状態だ。
これこそ他人軸で生きることであり、決して自分で舵を切ろうとしない生き方だ。

船に乗り込まれた彼氏はどう思うだろう。
最初は、一緒にいることが新鮮でたのしいということもあるかもしれない。

でもそのうちに、船には自分の食料しかなく、仕方がないから分け与えることになる。
自分の食料も持ち込まず、図々しく乗り込んできた相手をうっとおしく感じるようになる。
他人軸で生きることは、楽かもしれないがこれでは良いパートナーシップを築くことは不可能だ。

自分軸で生き、お互いに自立をもって尊重し合える立場であるからこそ、長く続く良好なパートナーシップを作り上げることができる。

彼氏依存をやめたいなら、他人軸で生きることをやめ、彼氏に依存しない方法を模索することが未来を拓くための入口になるだろう。

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どこまでOKなのか、境界線を引けない女性は多い!

「依存」と「甘え」かの違いがわからない女性、甘えるとしてもどこまで甘えていいのか分からない、という「どこまでがOK」なのか境界線を引けない女性は多い。

だから依存に歯止めがかからないし、彼氏依存こそしてはいないが、甘え方が分からないから全く男性に甘えることができなくなったりする。
彼氏依存してしまうのも、全く彼氏に甘えられないのも、全然違う問題に見えて実は根本は同じで、他人軸・自分軸の問題と、そして自己肯定感の低さだ。

「どこまでOK」の境界線はやはり自分で引くことが良いパートナーシップを築くのに必要だ。ところが、依存と甘えの問題を抱える女性は、境界線を自分で見つけて自分を制御することができない。

特に彼氏依存は過剰になってしまう傾向があり、彼氏にNOを突き付けられるまで依存してしまう。NOと言われた時点で、彼としては限界で関係が終わってしまうことになりがちだ。

反対に全く彼に甘えられないという女性は、彼に何をして欲しいのかがわからず、彼に何かをお願いすることができず、全く頼らないことを選択する。結果彼は彼女にとっての存在意義を見出せなくなって、「君は一人で生きていけるよね」と別れを考えるようになってしまう。

ではなぜ境界線を引けない女性は多いのだろう。
それはまず、自分軸で物事を判断する事ができないからだ。
自分が何を望んでいるのか、自分で自分の本音がわからないから、誰かに止めてもらうまで止まれないし、彼が存在意義を見失うほどに全く頼れないという状態になってしまう。

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上手に甘えることができれば魅力ある女性になれる!

日本人の女性は甘え下手がとても多い。
それってすごく自立しているということで、自分軸で生きているということなのでは…そう思われがちであるが決してそうではない。

甘えることが苦手なのは自分軸で生きている証拠というわけではなく、ただ自分の本音や本当の望みが分からないからだ。

甘えるためには、自分の欲求をちゃんと理解し、それを相手に伝える対話力が必要だ。

他人軸で生きていると、自分の素直な欲求に自分で気づくことができない。だから相手に欲求をうまく伝えられず、結果要求を聞き入れてもらえない経験をし、それが拒絶されたように感じ、「やっぱり甘えられない」というループに入ってしまう。拒絶されることが怖くて自立した女性を取り繕ってしまう。
これは自立という鎧をまとっているだけであり、本当の自立とは違うものだ。

ではこのような心理の治し方はあるのか。
それはまず自分を認めること、つまり自己肯定感を高めることだ。

甘えることは決して悪いことではない。
それどころか、甘えることは男性に存在意義を与え、この女性と一緒にいたいと思われる女性になる為の秘訣だ。

尽くしすぎるのも、彼氏依存症のひとつ

「相手に尽くす」これは美しい愛情のように捉えることはできるが、
実は尽くすことも、彼氏依存の一症状だったりする。

尽くすことと、愛することは違う。愛するというのは、循環がある。
あなたが愛して、相手が受け取ってくれて、あなたは相手が受け取っていることを感じること。

相手に尽くすことで「人の役に立つ自分」にフォーカスを当て、
自己有用感を埋めること=心の穴を埋めるための行動であれば、それは依存だ。
本当の意味で尽くすことは、相手が喜ぶことをすること。
相手がしてほしいことをしてあげることだ。

相手が喜ぶことをしてあげられれば、相手からあなたに感謝がかえってくる。
あなたが与え、相手が受け取り、感謝を返す。この循環が生まれているか、尽くしたいと思う女性は冷静に自己評価してほしい。

「こんなに尽くしているのに、どうして愛してくれないの?」
こんな発言がでるのは、尽くしているのではなく、彼氏依存の状態だ。
「尽くして」いるようで、彼をよく見ることができていないし、
彼が望むことではなく、自分がしてあげたい事を押し付けているからだ。

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「尽くす」意味をはき違えてはダメ!

恋愛での本来の尽くすという意味は、相手のことを良く見て、相手が笑顔になり、望むことをしてあげることなのだ。

決して自分の心の穴を埋めたいがために相手に依存することではない。

あなたがしてあげたい事ではなく、相手がしてほしいことをしよう。
そして、彼からの感謝をうけとって2人の間に循環を生み出してこそ、尽くすことになる。

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良いパートナーシップのための3つの時間とは?

良いパートナーシップを築くためには、程よい距離感が必要だ。
そしてそのために3つの時間があることを過去にparcy’sでは紹介している。

①相手のために何かをする「相手時間」
②二人で一緒に楽しむ進む「二人時間」
③一人の時間を楽しんだり、ストレスを回復する「自分時間」

特に夫婦や同棲カップルなどは、この3つの時間が大切だからぜひ考えて欲しい。

「相手時間」はパートナーを深く知り、何を考え、求めているのかを受け取り、相手に与える時間である。

「二人時間」とは文字通り二人のために使う時間となる。
デートや一緒に同じ時間を共有することで絆を深め、良いパートナーシップであることを確認し合うための時間だ。

「自分時間」は一人になり、自分のために使う時間だ。
彼を含む他人のいない、自分だけの時間で、ストレスを解消したり自分メンテナンスを行う。
彼氏に依存しない方法は、こうした時間を取ることもカギとなることを知っておこう。

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彼氏に依存しない方法。治し方は距離を置くこと?

彼氏依存をやめたい、断ち切るためにはどうするべきなのか。

「依存をやめたいし、治し方が知りたい」

こう思えたあなたは自分が彼氏依存をしていると分かった人だろう。

彼氏依存に気が付き変わろうと想えたあなたなら必ず抜け出すことができるし、断ち切ることもできる。彼氏に依存しない方法はある。

まず言えることは、彼氏依存しているからといって別れる必要はないということだ。
分かった時点で治し方はあるし、抜け出すことも十分に可能なのだ。

焦らず、じっくりと、そして怖がらずに彼氏に依存しない方法や治し方を考えていこう。

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距離を置く治し方を有効に使う!

彼氏に依存しない方法の一番の治し方は、まず距離を置くことだろう。
彼のことしか考えられないような状態を、距離を置くことで断ち切ることをしてみて欲しい。

依存をやめたいなら一度リセットすることは必要なのだ。

彼から離れてみると、自分がいかに彼の事しか考えていなかったのか、気が付くだろう。
どうしても思いを断ち切ることができず、彼のことを考える時間ばかりを過ごすかもしれない。

まずは、その状態がまさに彼氏依存の状態だということを自覚しよう。

これは、信じられない事かもしれないけれど、自己肯定感が高くて、幸せな恋愛をしている女性って、彼に会っていない時間に、彼のことを考えることはそれほどないんだよ。
それは、彼のいない時間は、自分の人生を生きているから。

仕事に集中したり、趣味を楽しんだり。友達との時間を過ごしたりしてね。
もちろん、彼のことを想ってラインなど連絡することはあるよ。でも、彼のこと以外の人生もちゃんと生きているんだ。

彼のいない人生も幸せ、彼との人生はもっとハッピー。そう思えることが幸せな恋愛の秘訣だ。
まずは、彼を断ち切る時間を過ごしてみよう。そしてその時間を楽しめる自分になろう。

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距離を置くことで他人軸から抜け出すことを考えて!

依存体質をやめたい、そして断ち切ることをしたいなら、他人軸から抜け出すことは必須だ。
いかに自分が他人軸で生き、彼氏の漕ぐ船に乗り込んで揺られてきたのかを感じ取ることが距離を置く最大の目的だ。

距離を置く時間で、彼との時間以外の人生を歩み出すと共に、
彼氏依存の治し方として、他人軸から自分軸へとシフトチェンジすることに挑戦してみてほしい。

自分軸については先に書いた通りだけど、自分の意思、本当の気持ちを吐き出してみよう。
他人軸から抜け出すためには、自分の本音を引き出すことが必要だ。

自分軸で生きるとは、あなた自身の本音や価値観に従って物事を判断し、行動できているということ。

この記事を参考に、自分の本音を見つけて自分軸を明確にしていこう。

自分軸を見つけたうえで、次に理想のパートナーシップについて考えていこう。
よい恋愛・結婚をするためには、「理想の相手(パートナー)を描くよりも、理想のパートナーシップは何か、を明確にしよう。
彼とどんな関係になりたいだろうか?私にとって理想のパートナーシップってなに?

参考記事の方法をぜひ試して欲しいけど、自分ひとりでは分からない、上手くいかないという人は、個別カウンセリングでプロにフィードバックをもらいながら進めることもおススメだ。

自分のなりたい姿になるために、力を借りることは依存じゃなくて、「甘える事」だからね。安心して相談してみて欲しい。

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彼氏依存をやめたい!同棲の場合はどうしたらいい?

同棲カップルで、彼氏依存から抜け出そうにも距離を置くことは難しいということがあるかもしれない。
もしそうなら、依存をやめたいと思った時点で、先程のパートナーシップの3つの時間について、早速試してみて欲しい。

同棲していても彼氏依存から抜け出すことは十分に可能だ。

良好な関係を築きたいなら、自分時間・相手時間・二人時間、この3つの時間の全てが必要だ。
同棲しても彼氏に依存する状態を断ち切るためにぜひ取り組んでみてほしい。

相手を理解するための「相手時間」

彼に尽くすタイプの彼氏依存の女性で、同棲をしているのであれば、「相手時間」は得意!と思うかもしれないが、必ずしもそうとはいえない。

本当の相手時間は、相手のための時間だ。あなたがしてあげたい事を彼に「してあげる」時間ではない。

彼氏依存を抜け出したいあなたが、「相手時間」を持つのであれば、彼が望むことをまずじっくりと聴き、彼のことをより深く理解するための時間にしよう。

彼のため、と思いながら、いかに自分本位な押し付けをしていたのかに気が付く、耳が痛い時間になるかもしれないが、彼を理解して愛するために役立つ時間だ。

同棲して彼に尽くすタイプの依存の場合の治し方として、この相手時間はカギとなる。

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二人で喜びを感じる「二人時間」

二人時間はデートをしたり、一緒に趣味を楽しんだり、将来について考えるなど、2人で何かを作り上げる時間となる。

しかし同棲していると2人でいるのが当たり前で、わざわざ二人時間って必要?って思うかもしれない。でも二人時間は、ただ一緒にいるだけではない。

まずは2人について考える時間を持つことがポイントだ。

将来とか2人のこと、というと分かりにくかったり、深刻に聞こえるかもしれないけれど、要するに自分軸をもった者同士で、「一緒になにか決めること」を体験していこう。

他人軸で生きていると、デートでも彼氏にただついて行ったり、何をする、何を食べるにしても彼氏任せにしてしまいがちだ。
そうではなく、あなたが何をしたいのか彼に伝え、彼のしたい事も聞きながら、「2人で」決めていくプロセスを経験しよう。

あなたは、したい事を彼に素直に伝えて女性として甘えたり、彼はその彼女の希望を叶えることで存在意義を感じて男性性を満たすのがこの二人時間の最終的な目的だ。

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ストレス解消のための「自分時間」

どんなに好きな相手と一緒にいても必ず疲れるときがある。
そして同棲していればなおさら、ストレスは感じるし、距離を置くことができないならばこの一人時間を有効に使うことが必要だ。

あなたが彼から離れる時間を持つことも大切だが、同時に、彼の一人時間を認めて、尊重することがとても大切だ。

彼氏に依存しない方法は、一人時間を多く持つことが大切なポイントとなる。
彼から離れた時間で、自分のストレスを自分で解消し、彼以外の方法で心の穴を埋める術をみつけよう。

中には同棲を解消して距離を置くカップルもいるが、同棲を解消しなくとも一人時間に重きを置くことで乗り切ることは可能だ。

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【まとめ】彼氏依存を抜け出す・断ち切るためには自己肯定感を高めていこう

彼氏依存をしてしまう女性は、自己肯定感が低い。
彼氏に依存することで自分の存在意義を感じ、それが他人軸で生きることを良しとしてしまうのだ。

一度でも自然消滅の恋愛をしたことがある、彼に「重い」やそれに近い言葉を言われた経験がある女性は、まずは彼氏依存の恋愛を繰り返してしまう人生を断ち切る決断をしよう。

そして、自分自身を分析し、いかに自分が自己肯定感が低いのかも理解して、変えるための行動をとっていこう。

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