恋愛結婚のパーソナルトレーニング「parcy’s」（パーシーズ）には、結婚や出産のタイムリミットを感じるアラフォーキャリア女性から恋活・婚活・再婚活の様々な相談が寄せられる。
今日は読者からのこんな質問に答えていこう。
質問ありがとう。今日は「【心理学から学ぶ】好きな人を忘れる方法。こじらせループから抜け出すたった一つの方法」について話していこう
まだ別れたばかりなら、辛い気持ちが大きくて、好きな人を忘れられないと思ってしまうのは仕方がないことだ。まずはその悲しい気持ち、怒りを抑え込まずにしっかりと感じ切ることをお勧めしたい
しっかりと感情を消化しきれないまま前に進もうとしても、あなたのなかにくすぶる怒り・悲しみは、無意識に次に出会う男性にぶつけてしまうことになる。
せっかく出会った男性のありのままを見ることができず、「この人も私を傷つけるかもしれない、そんなの許せない」「愛されずに裏切られた…この人だって本当に私を愛してくれるのかわからない」こうやって怒りや疑いをぶつけてしまうと、男性は
理由はわからないけど、いつも不機嫌で不幸そう。
幸せにしてあげたいのに、本当の気持ちがわからない。僕には無理だ。
こう思うようになり、愛し続けることが難しいと思うようになる。
次の恋愛に行く前に、今回うまくいかなかった原因に向き合って、内面を整え、まっさらな状態で男性と向き合えるあなたになる必要がある。
好きな人と結ばれなかった原因は？本命に選ばれなかった原因はなんだろうか。これから先同じことを繰り返さないために、自分に向き合うことを続け、自分軸でありのままのあなたで男性との関係を築けるようになろう。
目次
好きな人を忘れられない心理とは？
好きな人を忘れられない理由には、心理的な要素が大きく関与している。
まず、人は過去の恋愛を美化してしまうことが多い。別れた悲しさから、失った楽しかった思い出が強調され、辛かった感情は曖昧になるため、過去を理想化しがちになる。
特に恋愛の終わり方が納得いかない形であると未練や悔しさが残りやすい。振られた場合、何が悪かったのかと自問自答を繰り返し、心の整理がつかず、忘れられなくなる。
また、自己肯定感が傷ついたりプライドが傷ついたことから、相手に対して執着が生まれやすくなる。さらに、過去の恋愛に執着する人は、現状に満足していないことが多い。現在のパートナーや環境と比較し、過去の恋愛がより良かったと感じてしまうからだ。
このように、好きな人を忘れられない心理は、自分の感情や状況に大きく左右されるものだ。
心理学から学ぶ、好きな人を忘れる８つの方法
好きな人を忘れるためには心理学を学び、自分自身がどのような状態かを知ることが近道だ。
ここで、心理学から学ぶ好きな人を忘れる８つの方法を見ていこう。自分の気持ちと照らし合わせてしっかり確認して欲しい。
自分の気持ちを整理する
好きな人を忘れる方法として知って欲しい心理学に、自分の気持ちを整理することが挙げられる。
心理学的にも、感情を押し込むのではなく、感じているありのままを受けとめることが大切だとされている。
「自分は今、傷ついている」「憤りを感じている」「悲しい」と感じていることを、ありのままを受け止めよう。ありのままを受け止めるとは、ジャッジしない・思考を挟まないということだ。
「こんなこと考えたって意味がない」「裏切るような男のこと悲しむなんて嫌だ」など判断を挟まず、考えず、感じていることをただ俯瞰するようにしよう。
感情を整理するためにおすすめなのは、自分の思いを紙に書き出すことが効果的だ。頭の中だけで感情を整理しようとしても、思考が入ってしまったり、次々あふれる感情に圧倒されてしまったりする。
紙に書くことで客観視しやすい。
紙に感じていることを書き出し、気持ちを整理することで、前向きに進むための第一歩を踏み出すことができる。
予定を詰め込む
好きな人を忘れる方法として知って欲しい心理学に、時間を自分に使うためにとにかく予定を詰め込むことが、効果的な方法として挙げられる。
「自分を忙しくすること」は、思い出す時間を減らすための有効な方法だ。好きな人を考える時間が多いほど忘れるのは難しくなるため、仕事や趣味、旅行、友人との時間など、スケジュールを楽しい予定で埋めることが大切だ。
忙しくしていれば、自然と好きな人への考えは薄れていく。恋愛以外にも、楽しさや充実感を感じる瞬間はたくさんあるはずだ。
積極的に予定を詰め込んで、心を新しいことに向けていくことで、少しずつ前に進むことができるだろう。
時間をおいて解決する
好きな人を忘れる方法として知って欲しい心理学のひとつに、時間を置いて解決することも挙げられる。感情や記憶は時間の経過とともに薄れ、癒されるものだからだ。
今までの経験を振り返っても、時間が解決してくれたことは多いはずだ。好きな人を忘れられない場合も同じで、一度時間をかけて心を落ち着かせることが重要だ。
一般的に「1〜3カ月」は様子を見て、感情の整理をする期間とするのが良いだろう。その期間は、痛みと向き合い、前に進むための準備期間なのだ。
焦らず、自然に気持ちが変わるのを待つことが必要だよ。
感情ではなく理性で考える
好きな人を忘れる方法として知って欲しい心理学に、感情に流されず理性で考えることが挙げられる。
感情を整理するための行動療法を試してみよう。
まず紙を用意し、左に彼との良い思い出、右に悪かった点を書き出す。先ほどは感じたことを整理するために紙に書きだすことを紹介したが、ここでは感情ではなく事実として状況を見直すことができる。
美化されすぎた思い出を、感情抜きに事実を書き出すことで事実を冷静に見ることができるようになる。
悪かった思い出には、当然浮気や不倫といった、その男性と別れるに至った事実も書き加えられることになるだろう。別れることになった原因を作った事実を感情抜きで直視すれば、「これでよかったのだ」という納得を深めることができる。
事実を整理することで、別れるという選択をした自分を大切にしよう、と思えるようになる。
紙だけでなく、カウンセラーに話すことで言葉にして整理することも有効だ。理性で状況を分析することで、次第に感情は落ち着き、前に進めるだろう。
好きな人との思い出を振りかえらないようにする
好きな人を忘れる方法を心理学の面からみると、思い出を振り返らないようにすることが必要だ。心理学的に、関連する場所や物に触れることは感情を呼び起こすことにつながり、忘れにくくなるからだ。
たとえば二人で行った場所やプレゼント、彼がつけていた香水の香りなど、そのような場所やアイテムを遠ざけることが有効だ。
とはいえ、一気にすべてを排除すると心に空虚感が残る可能性があるため、徐々に進めるのがポイントだ。
必要であれば思い出の品を一時的に保管し、自分が前に進む準備ができたと感じたときに手放すことも大切だ。
好きな人への執着を手放す
好きな人を忘れる方法として、まずは彼への執着を手放すことが大切だ。心理学的には、思考が感情に大きな影響を与えるため、過去に囚われる思考を現在と未来にシフトさせることが効果的だとされている。
過去の良い思い出や「もしもこうだったら」という空想にとらわれず、自分の成長や未来の目標に目を向けることで、心が前向きになるだろう。また、自己肯定感を高めることも鍵になる。
自己肯定感が高いと、他人に依存せず、自分の幸せを自分でつかむ力が強くなるのだ。好きな人への執着を「人生の学び」として捉え直すことで、次のステップに進むための準備ができるはずだ。
新しい恋をする
心理的に好きな人を忘れるための効果的な方法として、新しい恋をすることが挙げられる。特に女性の場合、恋愛は「上書き保存」のように、新しい恋をすると過去の恋が薄れていく性質があるからだ。
新しい人との関係に目を向けることで、自然と「なぜあんなに執着していたのか？」と振り返ることになるだろう。過去に囚われるよりも、未来の出会いや新たな可能性に目を向けることで、心の切り替えがスムーズに進むのだ。
新しい恋が始まれば、過去の思い出や執着も次第に消えていき、今まで感じていた苦しみから解放されるはずだ。新しい出会いを恐れず、一歩踏み出してみることが次のステージへの鍵なのだ。
自分自身を素直に受け入れる
好きな人を忘れるためには、心理学的にもまず自分自身を素直に受け入れることが大切だ。失恋や片思いの経験を否定するのではなく、それを通じて自分がどう感じ、どのように成長してきたのかを理解することが必要だ。
心理学でも、自己受容が心の安定や幸福感を生むとされている。自分の欠点や弱さを受け入れることで、他人の評価に振り回されることなく、自分を大切にできるようになる。
この方法は、好きな人への執着を手放す土台でもあり、自分に対する愛を育む第一歩でもあるのだ。自分を受け入れ、自分に自信を持つことで、自然と過去の恋愛を忘れ、新しい未来に向けた気持ちの整理が進むはずだ。
では、女性では決して分からない男性心理が満載。男性の本音がわかり彼と自分らしい幸せな結婚を実現する方法を説明しているのでぜひ見てみよう。
好きな人が忘れられないと起こるデメリット
好きな人を忘れられないと、日常にもさまざまなデメリットがあるんだ。
いつまでも同じような失敗を恋愛で繰り返す、恋愛のこじらせループに閉じ込められてしまうのが最たるところだ。
具体的にどのようなデメリットがあるのかを４つ、伝えるよ。今まさに自分に当てはまっていないか、しっかり確認して欲しい。
周りがみえなくなる
好きな人を忘れられない状況が続くと、視野が狭くなり、周囲のことが見えなくなることがある。
好きな人への執着が強くなるほど、そのことばかり考えてしまい、他の大切なことや楽しい出来事に気づけなくなる。
仕事や趣味、友人との時間も頭の片隅に好きな人が居座り、目の前の幸せを逃してしまうのは非常にもったいない。
さらに、忘れられない自分を「かわいそうな存在」と感じてしまうことも危険だ。悲しみに浸りすぎると、まるで自分が悲劇のヒロインであるかのように振る舞い、周りの人の声が聞こえなくなってしまう。そうなると、他人とのコミュニケーションが疎遠になり、孤独感が増してしまうだろう。
視野を広げ、周りの幸せに気づくことが、心を救う鍵になるのだ。
人間関係が悪くなってしまう
好きな人を忘れられない状態が続くと、他の人との人間関係が悪くなる可能性がある。
心の中が好きな人への執着でいっぱいになると、無意識に他人とのコミュニケーションが疎かになり、周囲から距離を置かれてしまうことがあるんだ。特に、仕事や友人関係での会話に集中できなくなり、相手に対して冷たい印象を与えてしまうことも少なくない。
また、彼に対して執着が強くなると、他の人に対する感謝の気持ちや配慮が薄れ、周りの人々を大切にする気持ちが失われる。それによって、友人や同僚との信頼関係が崩れてしまい、人間関係が悪化することになる。
結果として、孤独感が増し、さらに好きな人に依存するようになる悪循環に陥る可能性が高くなるのだ。
ストレスをためてしまう
好きな人を忘れられない状態が続くと、心に大きなストレスをため込んでしまうことになる。
その相手との思い出や過去の感情が何度も頭に浮かぶと、そのたびにモヤモヤやイライラが募り、精神的な負担が増してしまうんだ。心の中で未練や後悔を抱えていると、日常生活でも集中力が欠け、感情のコントロールが難しくなる。
また、忘れようと無理に抑え込むほど、逆にその感情が強くなることもある。結果的に、ストレスが溜まりすぎてしまい、心だけでなく身体にも不調が現れることが少なくない。眠れなくなったり、食欲が落ちたりすることもあるだろう。
だからこそ、適度に気持ちを解放し、自分を追い詰めないことが重要だ。自分を大切にし、少しずつでも前に進むことが心の健康につながるのだ。
新しい恋愛をためらってしまう
好きな人を忘れられないと、新しい恋愛に踏み出すことをためらってしまうことが多い。
過去の恋愛に未練が残っていると、どんなに素敵な人と出会っても心が開かず、恋愛に進展しない場合があるんだ。前の恋人と比べてしまったり、元彼の影を感じてしまうことで、相手に対して心を閉ざしてしまう。
このため、新しい恋のチャンスが訪れても、過去の恋に引きずられてしまい、相手を男性として見ることができなくなる。その結果、せっかくの出会いを無駄にし、将来的な幸せを逃してしまうことにもつながる。
恋愛は過去の経験と切り離して考えることが大切だ。今あるチャンスを大切にしないことは、将来において大きな損失となるんだよ。
もう繰り返したくないなら「自分に向き合う」ことをやめないこと
以前の記事「幸せな結婚をするために、「自分と向き合う」ことから逃げないこと」でも伝えたが、同じ失敗を繰り返したくないなら、まずは自分と向き合うことをやめないことが大切だ。
恋愛や結婚において、本命として選ばれない、結ばれないという辛い経験を何度もする人は、自分自身に対する理解が不足していることが多い。
自分の感情を整理した後は、自分の価値観や本当に求めるものを深く見つめ直す時間を作るべきだ。
自分と向き合うことは簡単ではない。感情的に疲れるし、時には自分の弱さや恐れに直面することになる。しかし、そのプロセスを避けていては、根本的な問題が解決されず、同じ失敗を繰り返してしまうことになるだろう。
幸せな恋愛や結婚を実現するためには、自分自身を知り、自分の望む理想のパートナー像や関係性をしっかりと言語化することが重要だ。
このステップを踏むことで迷わず前進でき、適切な相手と出会えるようになるんだよ。
自分が壊してしまっている原因となる心のブレーキとは
男性と信頼関係を築けずに、2番手の恋愛、大切にされない恋愛をしてしまう原因の一つに、自分自身が無意識に「心のブレーキ」をかけていることがある。このブレーキは過去の失敗や傷ついた経験から来るものが多く、親密な関係を築こうとすると、それを壊してしまう行動を取ってしまうのだ。
たとえば、恋愛がうまくいき始めると突然冷めてしまったり、自分から距離を置いたりしてしまうことがないだろうか？
これは「親密感の恐れ」という心理的なブロックが働いているためだ。
この恐れは、相手との関係が深まることに対する不安や、過去の失敗を繰り返したくないという感情から生じるものだ。
恋愛で傷ついた経験をすると、そのことが次の恋愛に進むことを阻んだり、同じような傷をうけないために、無意識にだれかと深い関係になることを避け、愛されない行動をとってしまうことがある。
自分の心のブレーキに気づき、それを解消するために向き合うことが大切だ。
幸せな恋愛なんて無理、なんて思わなくても大丈夫。
このブレーキを外すことができれば、あなたは過去にどんな経験をしていたとしても、今から幸せな関係を築いていくことができるからね。
深い信頼関係を結べる自分になるために
いかがだっただろうか。
あなたが好きな人を忘れられないのは、思い出が美化されているからだ。次の恋愛に行く前に、彼と上手くいかなかった原因に向き合おう。
好きな人と結ばれなかったのは、恋愛がうまくいかない思い込み、幸せな方向へ進めなくしているブレーキがあなたの中にあるからかもしれない。
思い込みから相手と深い話ができず、信頼関係が結べていなかったからかもしれない。
次の恋愛こそ、本命として大切にされる、愛を感じる関係を築いていこう。
あの人以上の関係をもう私には関係を築くことはできない、と悲観する気持ちになっているかもしれないが、そんなことはない。
つらいだけの恋愛はもうやめにしよう。ありのままのあなたで、愛情をうけとって、彼にも愛情を注ぎ、お互いに信頼しあいながら人生をともに前に進めるパートナーとの関係を築いていこう。あなたなら絶対に大丈夫だよ。
以前の記事「【図解】彼と「深く話し合える女性」と「深く話し合えない女性」の違い」でも伝えたが、信頼関係を深めるには、まずは自分自身と向き合い、相手と本音で話し合える力をつけることが大切だ。
これからは自分軸を持ち、相手としっかり話し合える女性を目指していこう。深い話し合いができるようになることで、今後の恋愛で無駄な失敗を避け、相手選びも格段にうまくいくようになる。
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