parcy’s（パーシーズ）読者からの次のような質問があった。
職場では「マジメすぎる」といわれ、孤立しがち。彼氏にも息苦しいといわれた。人間関係をうまくやっていくにはどうしたらいいですか？
あきらさん、こんにちは。私は人とのコミュニケーションに自信がないので、いつもparcy’sプログラムを参考にしています。
今日は職場での悩みを相談させてください。
仕事は営業事務で、部署には同じ仕事をしている女性が何人かいます。
同じ仕事をしているはずなのに、書類を雑に作って、いつもミスする後輩や、本当は営業さんがする仕事を「よろしく！」と丸投げされることが許せません。
注意をしたら面倒くさそうにされ、なんとなく職場で孤立してしまっています。
半年付き合った彼氏にも、「君といると、息が詰まる」と言われ、距離をおかれてしまいました。
がんばっているのに、なんか色々うまくいかなくて、そんな自分が嫌で、変えたくて、思い切って転職をしました。
新しい職場で、みんなと楽しく仕事をして、彼氏とも長続きするためにはどうしたらいいでしょうか？
質問ありがとう。そして、転職おめでとう。
質問者さんのように、「がんばっているけど、なんかうまくいかない」という悩みは多い。自分を変えて、転職した職場や、彼氏とうまくやっていきたいという相談だね。
今日は、がんばっているけど、うまくいかない人に向けて、がんばるのをやめてみるという方法をアドバイスするよ。
目次
あなたが「がんばる」のは何のため？
まず最初に言いたいのは、環境や人間関係を変えても、あなた自身が変わらなければ、同じような悩みが発生し続けるということだ。
相談には「自分を変えたい」とあったから、あなたはもう、ちゃんと気が付いているのかもしれないけど、大事なことだからしっかりと押さえておいてほしい。
あなたに降りかかる悩み・問題はあなたが引き寄せているんだよ。
でも、言い換えれば、あなたが変わることで、あなた自身の力で、悩み・問題は無くせるってことだ。
この前提で、あなたは何のためにがんばっているのかを、考えてみてほしい。
純粋に自分のため、自分の目標や理想のための努力なら問題ない。
だけど「私はがんばっているのに！なんで周りは…？」と不満に感じているのなら、あなたのがんばりは、周囲の誰かのため、世間体のためにやっているというサインだ。それならば、人の目を気にしてがんばるなんてことは、今すぐやめてしまおう。
下記をチェックしてみてほしい。
・業務中のおしゃべりには、罪悪感を感じる
・些細な仕事でも全力を尽くすべきである
・幼少期、親から「がんばっているね」と、よく誉められた
・彼氏に優しくされると、私も何か返さなくてはと考えてしまう
・週末は、習い事や外出など、予定を入れないと落ち着かない
1つでも当てはまった人は、要注意だ。自分のためではなく、人のために努力をしてしまっている可能性が高い。
人間は、自分の夢や目標のためなら、どんどんエネルギーが湧いてくる。でも、本音を押し殺して、他人に良く思われたいと考えて行動するのは、エネルギーの消耗、浪費でしかない。
「誰かに認められたい、そのためにがんばらなくちゃ」という考えは、自己肯定感の低さの現れでもある。
本気で変わりたいと願うなら、あなたのがんばりが、自分らしくない方向に向かっていないか、ちゃんと確認しよう。
自己肯定感が低い女性がうまくいかない理由
自己肯定感が低い人は、自分らしくないことにエネルギーを注ぎ続けてしまう。
らしくないことにエネルギーを注ぐと、消耗し、周りを気遣う余裕すら無くなる。そして、方向を間違えて、「私だってがんばっているのだから、あなたも」と、周りに自分と同じような苦労を求めてしまうんだ。
がんばりが認められず、周りから孤立しているのであれば、このパターンにはまっていないか、今一度自分を振り返ってほしい。
誰かに認められるためのがんばりなんて、今すぐやめるべきだけど、急には難しい。だから、そのための第一歩として、あなたの本音に気がついて、大切にすることから始めてみよう。
そして、その本音をあなたの仕事仲間や、パートナーにちゃんと伝えていくことだ。
ポイントは、「あなたも、こうするべき、した方がいい」というYou（ユー）メッセージではなく、「私はこうしたい、していこうと思っている」という、I（アイ）メッセージで伝えること。
どんなに正しいことでも、あくまでもあなたの本音にすぎない。
それに周りの人が受け入れるかは、別の話だから、結果に一喜一憂しなくていい。
まずは、あなたがあなたの本音を大切にすること。そうすることで、周りの人の本音も大切にできるようになる。
もっというと、私は私、周りは周り、と線引きができるようになるから、周りがどう思うかは、気にならなくなる。
その状態で、仕事相手に対して、ミスをしているという事実や注意してほしいことを、淡々と伝えればいい。嫌な顔で、煙たがられることが格段に減っていくことに気が付けるはずだ。
認められる努力をしてしまうクセから抜け出そう
誰かに認められるための努力は、あなたがこれまで積み重ねてきた、思考のクセだ。
例えば、親に認められたいから、いい成績をとり、それを維持しなければ、学校での人間関係がうまくいかない。期待に応えることでしか、存在価値がない、と思い込んでいないだろうか。
あなたの「がんばり」の裏にある思い込みが、クセになっていることに気が付いて、そのクセから抜け出すようにしよう。
クセは無意識に出てしまうから、気が付きにくい。コツは「がんばるのをやめる」と意識して過ごし、心の中に湧いてくる、あなた自身の本音を書き出してみることだ。
がんばるのをやめてしまうと…「誰からも認めてもらえない」、「そんなことしたら、仲間外れにされ、居場所がなくなる」、「彼氏に嫌われたらどうしよう」。こんな声が湧いてきたら、それがあなたの思考のクセだ。
見つけられたら、別の新しいパターンを選び直せばいい。
「誰かに認められなくても、私には価値がある」、「居場所は自分でつくる」、「私のダメなとこを受け入れてくれる彼こそが本物」といった具合だ。
ぜひ時間をとって、がんばってしまう自分と向き合ってみてほしい。
parcy’sのparcy’s個別相談&説明会をこの機会に活用するのもいいと思う。第三者に客観的な視点でみてもらうと、自分では気が付けないクセが見つかるし、そこから抜け出すコツもアドバイスしてもらえるだろう。
あのね、頑張らなくてもいいんだよ。
「誰かのために」と思ったときは要注意
「あなたのためだから…」と思って、人に伝えたくなったときは、ひと呼吸おいてみよう。
それって本当に相手のためなの？そこに「私だって…」という、あなたの不満に思う気持ちが、少しでも入っていると、コミュニケーションはうまくいかない。
何度もいうけど、あなたが最初にやるべきは、相手に不満や注意をすることじゃなくて、自分が隠している本音に気付き、自分のために、それを大切にすることだ。
がんばるのをやめて、ひと呼吸おいて、肩の力を抜こう。そうすれば、いつもミスする後輩にダメ出しじゃなくて、ミスを防ぐ方法を一緒に考える余裕もでてくるはずだ。
パートナーシップに関しても同じで、「彼のため」ではなく、純粋に「私がそうしたいから」と想うことをしていこう。
実は、これができないと、彼の純粋な気持ちを受け取ることができない。
彼があなたに優しくしたり、奢ったりするのは、彼がそうしたいだけ。愛情表現のひとつだ。それなのに、「彼が〇〇してくれたから、XXしなきゃ」と、まるで借りを返すかのように考えてしまうのは、自分には彼に愛される価値がないと言ってるようなもの。自己肯定感が低い女性の典型だ。
彼はあなたの喜ぶ顔が見たいだけ。「ありがとう。とっても嬉しい」と、あなたは喜ぶ気持ちを言葉や態度で示して、素直に受け取ろう。
そして、同じように「好きだから、与えたい」と純粋に湧き出ることを、彼に与えていけばいい。
よく見せよう、愛されようと、がんばらなくていいんだ。あなたは、そのままで受け入れてもらえるし、愛される存在だからね。
あのね、恋愛とは「子どもの頃の親との関係」の再現なんだよ
自己肯定感を高めて、ありのままの自分を認めよう
いかがだったろうか。「がんばっているのに、うまくいかない」そう感じていたら、リラックスして、何のためにがんばっているのか、裏に隠している本音と向き合おう。
自分の本音と向き合い、ありのままの自分を認め、それを素直に受け入れられたとき、人間関係もうまくいくようになり、あなたにピッタリのパートナーにも出会えるはずだ。
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