恋愛結婚のパーソナルトレーニング「parcy’s」（パーシーズ）には、結婚や出産のタイムリミットを感じる経済的に自立した30代・40代女性から恋活・婚活・再婚活の様々な相談が寄せられる。
parcy’sの読者から以下のような質問が届いた。
質問ありがとう。
では、今日はあのね、恋愛が長続きしないのは「課題の分離」が出来ていないからなんだよという話をしていこう。
目次
「課題の分離」が出来ていないと恋愛は長続きしない
恋愛が苦手、恋愛が長続きしない女性の大きな特徴として、「相手を主語にして悩む」ということがある。
「彼は私のことをどう思っているんだろう」
「彼はなんで連絡をくれないんだろう」
「彼はどうして結婚してくれないんだろう」
という風にいくら悩んでも、答えは本人にしか分からないものばかりだ。
彼にしか答えがわからないもの、彼にしか変えられないものに対して悩んでいくことは、恋愛で答えがない課題や自分ではどうすることもできない課題に延々と悩むことになり、疲弊していくことになる。
自分一人で疲弊した結果、いつも不機嫌になり、会ったら感情的になり、喧嘩が多くなり、相手への期待も大きくなってしまう。
そうなってしまうと、恋愛が苦痛になり、お互いにとって一緒にいないほうがいいと感じる時間が増えていくことになる。
そうならないための大切な考え方として、「課題の分離」をする、ということがある。
課題の分離とは、自分の課題と他人の課題を分けて考えることを言う。
課題の分離ができない女性は、恋愛で悩みの沼にハマり、苦しんでしまう。
課題の分離がきちんとできるようになれば、恋愛はとてもスムーズに続いていくことができる。
自分の問題と、相手の問題をきちんと分けられるようになる。
以前の記事「【図解】自分軸がある恋愛をすると「幸せな結婚ができる理由」を世界一わかりやすく解説」でも伝えたが、自分の問題と相手の問題を分けることができれば、恋愛はとてもうまくいくようになる。
例えば、連絡がこない、会えない、結婚を決めてくれない、というのは彼の課題だ。
だけど、連絡が来ないことに対してどう思うか、連絡が来ないことに対してどう行動していくかは自分の課題になる。
うまくいかない人は、連絡が来ないことに対して、どうやったら彼は連絡してくれるだろう？と悩み、彼を変えようとエネルギーを使うことになる。
恋愛や結婚では、相手を変えようとすればするほど、関係は悪くなっていく。
恋愛や結婚の問題の大半は、相手の課題に対して介入していくことで起こるのだ。
相手を変えることではなく、自分がコントロールできるところを変えていくことがうまくいく秘訣だ。
まずは相手をコントロールしようとしていないか、相手の課題に対して介入しようとしていないかをチェックしてみよう。
自分軸を持つことで、自分の課題と相手の課題と分けることができる
課題の分離ができると恋愛は長続きしやすい。
課題の分離ができる女性は、「彼が私に連絡をしない」という事実にたいして、「私はどうしたいのか」と考えることができる。
・「私はどのような関係を望んでいるのか？」
・「私はどうしたいのか？」
を考えることができる。
課題の分離ができないと、「彼が連絡をしないのは、私のことが好きじゃないからだ」と決めつけて、不機嫌な態度を取ったりしてしまう。
以前の記事「【図解】あのね、恋愛や結婚では「相手を変えようとしないこと、でも自分が我慢しないこと」が大切なんだよ」でも伝えたが、彼を変えるのではなく、出来事に対して「自分はどうしたいのか？」を考えられるようになることが大切だ。
彼が連絡して来ないことに対して、モヤモヤする気持ちがあるなら、「私はなぜモヤモヤするのか」と考える。
・もっと連絡がほしいのか
・自分の寂しさや不安を埋めたいだけなのか
・連絡がないことで「好かれてない」と思うのが嫌なのか
とにかく意識を向けるのは自分であり、主語を自分にして考える。
つまり自分軸で考えていくということなのだ。
そうするとどんな行動をすればいいか、自分で理解することができる。
恋愛や結婚では、「自分はどうしたいか？」で考えていくこと
いかがだっただろうか。
課題の分離ができないと、相手のことを主語に考えてしまい、恋愛はどんどんこじらせていく。
「彼は私のことをどう思っているんだろう」と悩む気持ちはとてもよく分かる。
でもね、そこで悩んでも何も変えていくことはできない。
それよりも自分にフォーカスをして課題に取り組んでいくことが重要だ。
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いつもparcy’sの記事を読ませていただいています。
38歳で看護師として働いています。
私は恋愛が長続きしません。付き合うと、彼との関係で不安が増えていき、連絡が来ないことやLINEが来ないことなどが続くと、彼との関係を疑ってしまいます。
その結果、うまくいかない恋愛を繰り返しています。
どうしたらいいか、アドバイスをいただけないでしょうか？