恋愛結婚のパーソナルトレーニング「パーシーズ（parcy's）」では、結婚や出産のタイムリミットを感じる「婚活が長期化している」「好きな人と毎回同じパターンで別れてしまう」 そんな悩みを抱える方が、1年以内に自分らしい幸せな結婚を実現している。
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parcy'sで叶うのは、ゴールとしての結婚ではなく、一生続く“あなたらしい幸せな結婚”だ。
心から信じた相手に裏切られ、人間不信になるほど傷ついたのはつらかったことだと思う。裏切るようなことをした男性が悪いのに間違いはない。
まずは、その心の傷を癒してほしいと思う。
「みんながみんな、浮気をするわけではない」と頭で考えても心が付いてこないなら、まずは感情に身を任せて泣いて、落ち込んで、怒って…感情に蓋をするのではなく、湧き出る感情を感じ切る時間をとってほしい。感情はエネルギーだから、蓋をしてもそこにたまり続けるだけだから。
話を聴いてくれる友達に受け止めてもらう、気晴らしに好きなものを食べるなど自分を満たすことをしていこう。
そのうえで、お伝えしたいのは、そんな男性に人生を左右されるのはもったいないよ、ということだ。この記事では好きな男性に裏切られて傷ついたあなたが、また人を信じる力を取り戻し、今度こそ信頼し合えて愛し合える男性との関係を手に入れるためにできることをまとめていこうと思う。
大丈夫、傷を癒してあなたは変わっていくことができるからね。
それでは詳しく見ていこう。
目次
浮気を忘れられなくて苦しい心理
「浮気された」といった、信頼していた愛情のある相手に裏切られた経験は簡単には消えず、心の奥に深く残る。
裏切られた事実を受け入れきれず、自分の行いが悪かったのかと自分を責めてしまったり、立ち直れない自分に自己嫌悪してしまうこともある。
浮気を忘れられない心理をいくつか見ていこう。
繰り返し思い出してしまう
浮気された経験がある人は、その記憶が何度も頭をよぎり、心を苦しめることがある。
なかなか浮気されたことを忘れられず、日常のふとした瞬間に感情が沸き起こり、辛い想いをしている方も多い。
さらに、「どこから関係が崩れていたのか」といった思考が止まらず、感情が整理できないまま時間だけが過ぎていってしまう。
こうした状態が続くと、感情の置き場が見つからず、前を向く力が湧かなくなってしまう。
浮気の記憶が強く残るのは、それだけ傷が深いということだ。
なぜあのとき気づけなかったのかという後悔
浮気された事実を知った後、「なぜあのとき気づけなかったのか」と自分を責める気持ちが湧いてくることがある。
信頼していた男性の行動、浮気の前兆を見抜けなかった自分に対する後悔や過去の自分への怒りが、心の中で渦巻くのだ。
違和感があった場合、それをなぜ問いたださなかったのかといった思いが繰り返し浮かび、思考が過去に引き戻されてしまう。
また、浮気された出来事だけでなく、「気づけなかった自分」を許せないことで、心の傷は長く癒えないままになってしまう。
過去の自分に対する厳しさが、前に進む力を奪ってしまう側面もあるんだ。
自分の価値を否定されたように感じてしまう
浮気されたことにより、自分の存在価値や魅力が否定されたように感じることがある。
特に、真剣に関係を築いていた場合、その裏切りは自己肯定感を大きく損なう要因になってしまう。
男性からの裏切りが、自分の価値を否定するものとして心に刻まれてしまうのだ。
また、「あの人に選ばれなかった自分には何か欠けていたのではないか」と思い込んでしまい、自分の魅力や努力までも疑うようになる。
結果として恋愛だけでなく、仕事や人間関係においても自信を持てなくなり、すべてにおいて控えめな態度になってしまう人もいるのだ。
浮気という行為は一時的な裏切りであっても、受けた側にとっては「人としての価値を否定された」という深い傷となり、影響が残り続けてしまう。
浮気を過去として考えている相手に納得できない
浮気した男性が「過去のこと」として済ませようとする態度に、納得できない気持ちを抱く女性は多い。
被害を受けた側としては、傷は今も癒えておらず、簡単に過去の出来事として片付けられるものではない。
加害者と被害者の間で、出来事に対する温度差が大きく生じていることが多く、「もう終わったこと」とする一方的な姿勢は、被害者の感情を置き去りにしてしまう。
特に、何の謝罪や説明もないまま前を向こうとする相手の態度には、誠実さが感じられず、さらなる怒りや悲しみを呼び起こす。
浮気という事実が過去になったとしても、心の痛みは今も現在進行形で存在しており、その感情を理解しようとしない姿勢にさらに傷つくことになる。
信じていた自分すら疑ってしまう葛藤
信頼していた男性に裏切られたことで、自分の判断力や直感すら疑ってしまうことがある。
「自分は人を見る目がないのではないか」といった自己不信が芽生え、他人だけでなく自分自身を信じることが難しくなる。
また、過去の経験を振り返るたびに、「あのときの言動はサインだったのではないか」「もっと慎重になるべきだったのではないか」と、自分の感覚すべてが間違っていたように思えてしまう。
信じた相手の裏切りは対人不信だけでなく、自尊心や自己肯定感にも深刻なダメージを与える。
結果として誰かを信用することはもちろん、物事を自ら選び取る勇気も失い、人生そのものに慎重になりすぎてしまうという影響もある。
こうした心理状態は、浮気そのものよりも長く尾を引くことが少なくない。
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浮気をされたあと男性不信。対処法はある？
裏切りの経験から「もう誰も信じられない」と感じるのは自然な反応だ。
とはいえ、ずっと男性不信のままでいては、人生を思い通りに進めていくことができない。
ここでは、男性不信から抜け出すための方法について挙げていこう。
全男性＝加害者という思考をやめる
浮気された経験から、すべての男性を信じられなくなることがあるが、全ての男性が裏切るわけではない。
もちろん、そう頭では分かっていても、感情が追い付かないのは当然の反応だ。
特に感情を感じ切っていない状態では、怒りや悲しみ、混乱から、思考が悪い方に引きずられがちなので、まずは感情を感じ切ることをしていこう。何でもないふりが一番よくない。
感情を消化しきることで、世の中裏切る人ばかりではないという事実をフラットにみることができるようになっていく。
そうして、幸せな選択をする力が自分にある、という自己信頼を取り戻すことができるのだ。
小さな成功体験を積み上げて信じる感覚を取り戻す
信頼を取り戻すためには、小さな成功体験を積み重ねることが有効だ。
例えば信頼できる人との会話や約束を守ってくれる人との関わりを通じて、徐々に信じる感覚を取り戻していくことができる。
大切なのは、一度にすべてを信じようとするのではなく、「この人とのやり取りは心地よかった」「この人は約束を守ってくれた」といった些細な出来事を丁寧にすくい取っていくことだ。
こうした小さな安心感の積み重ねが、裏切りによって崩れた信頼の土台を少しずつ再構築していく力になる。
過去に浮気された記憶が完全に消えることはなくても、「信じてみたい」という気持ちを育てることはできるのだ。
趣味や仕事に没頭する
浮気されたことによる心の傷を癒すためには、趣味や仕事に集中することも一つの方法だ。
自分の好きなことや得意なことに没頭することで、自己肯定感を高め、男性不信からの回復を促すことができる。
傷ついた心は外部からの評価ではなく、自らの内側から回復していく必要があるのだ。
特に夢中になれる活動は、自分自身の存在価値や力を再認識させ、裏切られた経験に対する視点を少しずつ変化させてくれる。
何かを達成するたびに「自分には価値がある」という感覚がよみがえり、人を信じる以前に、自分自身への信頼が取り戻されていく。
浮気の記憶を無理に忘れようとするのではなく、自分の時間を充実させることで、自然と心の比重が過去から未来へと移り変えていくことができるのだ。
自身の行動を分析して問題は無かったかを振り返る
過去の関係を振り返り、自分の行動に問題がなかったかを冷静に分析することが大切だ。
自己反省を通じて、次の関係に活かすことができ、同じ過ちを繰り返さないようにすることができる。
例えば相手に依存しすぎていなかったか、不安から過剰に束縛していなかったかといった点を振り返ることで、感情の動きやコミュニケーションの傾向に気づくことができる。
もちろん、浮気をした側に非がある場合でも、自身の行動を見直すことで新たな視点を得ることができ、対人関係における自分なりの課題が明確になる。
過去を悔やむだけでなく、経験を自己成長の糧として捉えることが、男性不信から抜け出し、より良い関係を築く力にすることができる。
自己肯定感を向上させる
自己肯定感を高めることで、男性不信からの回復が期待できる。
自分の価値を再認識し、自分自身を大切にすれば、他人を信じる力も養われていく。
また、浮気によって傷ついた心は、自分は大切にされる価値がないのではないかという誤った認識に支配されやすくなる。
そのままでは、新たな出会いがあっても心を開けず、信頼関係を築くことが難しくなってしまう。
だからこそ、自分の強みや魅力、これまで乗り越えてきた経験に目を向け、「私は十分に価値のある存在である」と内側から確信できる状態を目指す必要がある。
自己肯定感は、誰かに認められることで得るものではなく、自らが自分に寄り添うことで育ていくことができるからね。
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浮気を許すことは自分を許すことでもある
浮気された経験を乗り越えるためには、相手を許すことが必要だ。
ここで言う「許す」とは相手の過ちをなかったことにすることではない。
許すことは相手の行動を正当化するわけではなく、「許せないという想い」「自分が悪いんじゃないか」そういった感情を手放していくことだ。
許すことで、浮気されたという経験に執着して新しい・自分らしい選択ができない自分自身を解放し、前に進むことができるんだよ。
「あのとき確かに傷ついた」「裏切られた」という事実を認め、それでもその出来事にこれ以上心を縛られないという決意していくことだ。
浮気された苦しみの中で、自分ばかりが傷ついている状況に強い不公平感を抱くこともあるかもしれない。でもね、その怒りや悔しさを握りしめ続けても、心は癒えず、あなたらしい人生を進んでいくことを阻んでしまう。
大切なのは、自分が幸せになる未来を妨げている感情に気づき、それを少しずつ手放していくことなんだよ。
許すという選択は、自分の人生を取り戻す行為でもあるんだ。
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囚幸感情Ⓡ（しゅうこうかんじょう）に向き合うこと
囚幸感情Ⓡ(しゅうこうかんじょう)があると、すべてが悪いように見えてしまう。
※囚幸感情Ⓡ（しゅうこうかんじょう）＝こじらせた思考のクセ
「私は裏切られる」という囚幸感情があれば、その通りに裏切られる現実を引き寄せ、「私は大切にされない」という囚幸感情があれば、不誠実な男性との関係が繰り返される。
これは偶然ではなく、無意識の囚幸感情Ⓡが行動や選択に影響を与え、自ら望まない結果を呼び込んでしまっている状態なのだ。
そして、こうした連鎖は疑心暗鬼を生み、誠実な相手であっても心から信じることができなくなる。
結果として、信頼を築く前に距離を取り、関係そのものを壊してしまうことも少なくない。
心の奥にある「私は幸せになってはいけない」という囚幸感情Ⓡを手放すことが、男性不信から抜け出し、健全な関係を築くための重要な一歩となるのだ。
以前「【parcy’sモデル図解】幸せな恋愛・結婚、男性と深くつながる関係を止めてしまう囚幸感情®(しゅうこうかんじょう)５パターンと自己チェックリスト」でも伝えたが、囚幸感情と向き合い、恋愛や結婚、そして男性との関係に対してポジティブで「快」の連想に変えていくことで自分らしい幸せな結婚へと進んでいくことができるんだよ。
男性不信は自分不信、自己肯定感との関係
男性不信の根底には、自分自身を信じられないという自分不信がある。
自己肯定感を高めることで、自分自身を信じる力が養われ、他人を信じることができるようになるのだ。
囚幸感情Ⓡに向き合い、自分自身を信頼することが、男性不信からの回復への第一歩だ。
以前「【parcy’sモデル図解】彼と「深く話し合える女性」と「深く話し合えない女性」の違い」でも伝えたが、深く話し合える力をつけることで、これからの相手選びで失敗せずに済むし、今の彼と本音でちゃんと話し合える自分になっていくんだよ。
ただ、自分ひとりで浮気されて傷ついた過去に向き合い、何を学ぶかを明確にしていくことは難しい。「これでいいんだろうか」という迷いを持ちながらでは、新しい出会いがあっても、不安はなくならず、関係構築は上手くなってしまう。
どうか、ひとりで試行錯誤して迷子になってしまわないようにしてほしい。第三者からのフィードバックをもらったり、じっくりと話を聴いてもらうだけでも視界がクリアになるし、ひとつ迷いが消えるだけで安心を持ちながら目の前の人と向き合っていくことができる。
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