【完全まとめ】自己肯定感が低い女性の特徴・行動パターンと高める方法を徹底解説

女性を悩ませる問題への万能薬かつ特効薬は「自己肯定感」を高めること


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自己肯定感を高める方法

あげまん理論アカデミー自己肯定感を高める リアルアカデミー の様子

では、そんな自己肯定感をどうやって高めていけばいいのかを紹介したい。
あげまん理論アカデミーでは、このステップを認定コンサルタントやぼくと一緒に見つめていく。

まずは原因を探ること!今の一番の問題は何?

あなたが今、いちばん問題だと感じてることは何かを書き出してみよう。
「仕事のAさんとの関係にストレスを感じてる」「男性を信じられない自分がいる」「幸せな家庭を築ける未来が全く見えてこない」

など自分の今の問題を書き出してみよう。

これらは、幼少期や思春期で形成され無意識に自分が「解釈」した思い込みがそう感じさせているのだ。

思春期に失敗したことは?恥ずかしかったことは?

現在の問題は、絶対に思春期の頃にも同じようなことが起こっている。
今の問題と似たような出来事が思春期の頃にも起こらなかっただろうか。

「好きだった彼が全く振り向いてくれなかった」「付き合った彼が理想とは全く違って疲れ果ててしまった」「付き合ったことがクラス中に知れ渡り、笑い者にされた」など今の問題に直結する出来事はなかったか探ってみよう。

幼少期の、両親やお母さんの在り方で思い出すことはない?

現在の壁は、ほとんどが幼少期の両親との関係やお母さんの価値観を自分が解釈している場合が多い。
今の壁やストレス、問題を、思春期という思い出しやすい経験を通じて、幼少期の時に学び取ったことはなんなのか思い出そう。

「そういえばお母さんも同じような考えを持っていた」「お父さんがお母さんにしていたことと似てる!」「そういえばお父さんに、こうしなさいって教わった気がする」「お母さんは家族でこれを大切にしてた」

と言ったあなたの今の問題を構築した、両親の価値観があるはずだ。
それを見つけてみよう。

その時本当はどうして欲しかった?どんな自分で在りたかったの?

実は、子どもの頃自分が何かを学び取ったとしても、今の大人になった自分は「違う価値観」を持っていたり、改めて違う「学び」として受け止められることが多い。

例えば、子供の頃は両親のケンカを止められなかったが大人の今の自分だったら止められる。子どもの頃、褒めて欲しいと言えなかったことが、大人の自分は「褒めて」と頼むことはできる。

あなたはその時にどうしたかったのか?どうして欲しかったのか?
それを見つけることが、あなたにとって見つけるべきギフトだ。

それがあなたが自分が押さえ込んだ「あなたがやりたいこと」なんだよ。

あなたは自分の人生で何を選びとる?

自分が何をしたいか。して欲しかったかが分かったら、今の大人のあなたの問題をもう一度見つめ直してみよう。

今の問題は、本当に問題だと感じるだろうか。
子どもの時の問題を、大人のあなたが解決したように、今の問題もきっと解決できるはずだ。

あなたは今まで「両親の価値観」や、自分を守るための解釈や思い込みがあったからこそ解決策が見つからなかった。しかし、解決策はあなたは持っているし、自分はできるということが「分かっている」。

そうすることで、やっとあなたが何がやりたいかが見つかり、今の問題に対して「自分らしく」解決することができる。

こう言ったプロセスを一つ一つ、やっていくことが大事だ。
自己肯定感の低さは、幼少期や思春期に形成されてることが多い。それらをしっかりと向き合うことで、自分に対する評価を変えることができる。

あげまん理論とあげまん理論アカデミーでは、自己肯定感についてしっかりと向き合うことを大切にしている。

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順番にワークをしていくと自分が人生において自信や自己肯定感を失ってしまったポイントに辿りつくようになっている。

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